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锁骨减肥操轻松拥有迷人线条

时间:2017-05-16 22:00来源:网络 作者:16瘦身网 点击:
锁骨减肥操轻松拥有迷人线条 锁骨,橡皮筋,拉伸,

韩国女性美丽部位之一就是锁骨,从韩国当红的少女团体可以看出,作为少女艺人,每个团员都拥有着曼妙的身材及修长的美腿。尤其是锁骨,香肩美背配上精致的锁骨,让女性散发出柔弱纤细的气质,吸引人的眼球。

拉伸身体侧面肌肉线条

选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈,协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉,活动筋骨,促进血液循环。

拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉,让腋下至腰部线条更加明显,实现瘦身目的。

延展拉伸手臂

基本站姿:身体站直,双腿打开与肩同宽,脚尖成内八字型站立。站立过程中,两腿成字母“A”型,也可以双足外侧成平行状站立。

手腕处套上橡皮筋圈,双手臂伸直向上高举。由基本站姿开始,用橡皮筋套在双手腕处,然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

一边吐气一边向身体横测拉伸。慢慢的由嘴巴吐气,同时上半身向身体横向倾倒,此时臀部及腰部要向相反侧面突出,充分拉伸身体侧面肌肉。

拉伸的过程中,减肥好方法,可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理,身体向另一侧倾倒,左右各5秒钟练习。

Point:配合呼吸节奏,慢慢充分地进行练习。

锁骨闭合练习

将橡皮筋交叉成2圆环状,套入手腕,双手抬高,与肩部在同一水平线高度。

由基本的站姿开始,橡皮筋交叉成2个圆环状,套在手腕处。用鼻慢慢地吸气,将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

含胸使背部成圆弧状,手肘部位在胸部前方位置。背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气,同时两手手背合十,按压胸部中心位置。

Point:注意保证橡皮筋不要从手腕脱落。

除此之外,需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习,不久就会发现身体变得柔软,肢体可活动的区域范围扩大,塑造柔软纤细的身材已成为不争事实。文/搜 狐

(责任编辑:减肥产品排行榜)

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