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减肥第九天的运动和饮食

时间:2017-06-01 13:06来源:网络 作者:16瘦身网 点击:
减肥第九天的运动和饮食 这一周要进行必瘦的任务就要减少淀粉的摄入,因此玉米和鸡蛋是这一周的主食,可以一次多煮熟一些备用,要记得放进冰箱保鲜哦。 早:煮鸡蛋一个+生莱沙拉一份 中:无糖豆粉+自制虾仁沙拉一份+玉米一个(把煮好旳鸡蛋切片,加上焯过水

减肥第九天的运动饮食

这一周要进行必瘦的任务就要减少淀粉的摄入,因此玉米和鸡蛋是这一周的主食,可以一次多煮熟一些备用,要记得放进冰箱保鲜哦。

早:煮鸡蛋一个+生莱沙拉一份

减肥第九天的运动和饮食

中:无糖豆粉+自制虾仁沙拉一份+玉米一个(把煮好旳鸡蛋切片,加上焯过水的绿色蔬菜和虾仁放在一起做成虾仁沙拉,可以用少许沙拉酱或千岛酱调味,但酱的量不要超过一小勺。)

晚:青菜鸡蛋汤一碗+白灼鸡丝一份(用开水焯烫鸡胸肉,熟了后晾凉,撕成条,减肥好方法,吃的时候可以蘸生抽。白灼鸡丝是很多人喜欢的小莱,你可以多做一点,和家人分享。)

运动:蹲起20个+外出散步20分钟+仰卧起坐20个

标题:减肥第九天的运动和饮食

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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