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老年人养生十大误区

时间:2017-06-02 07:00来源:网络 作者:16瘦身网 点击:
老年人养生十大误区 ,瘦龙网

现在社会的很多老年人,他们从那个饥荒的年代过来,那时到处都是“勤俭节约,人人有责”的口号,生活非常不容易,能健康活下来已经很不易,在这里我向革命年代过来的老同志们致敬


但是那个年代里也形成了很多不好的观念,比如说,有些人,觉得吃饱饭后,要不就好好干活,要不就好好休息,身体锻炼那是瞎折腾,是一种浪费;有些人他们崇尚中医养生,认为身体是要靠养的,干活,劳作的结果只会得一身病,辛苦锻炼那种事又不挣钱,又糟蹋身体,那叫吃饱了撑的,瞎折腾,等等等。


而我们很多年轻人,崇尚科学,开始去研究如何健康饮食,如何科学锻炼,健身慢慢成为一种时尚,说到健康饮食,科学锻炼,养生,很多年轻人真的甩开你们好几条街。


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不信你就看看下面,我列举的各种老年人有关健康的误区吧


1,锻炼那是年轻娃们的事,我们现在可不敢胡动,伤筋动骨一百天啊

这里,我说一个很多年轻人都知道的网络红人吧,王德顺,79岁T台走秀,红遍大江南北,50岁以后开始健身,三十年不间断,才有了79岁秀腹肌,走T台的疯狂,我相信很多50岁老人都没有王老爷子身体棒,但是很多人50岁开始就不敢锻炼了,跑稍微快点都不敢,他们怕伤筋动骨啊,别说成天去练器械。


但是他们可没有闲着,每天可注意养生了,他们听各种专家讲座,每天喝着滚烫的开水,从来不喝凉水,减肥好方法,没事拿中药煲汤喝,每顿都吃得营养丰富,没事研究研究哪两种食物不能混合吃,否则中毒。


每天家里打扫两遍,心里觉得那就是很好的锻炼,做家务是锻炼吗?当然是

做家务会去掉你身上的脂肪吗?当然不会

做家务会让你增加肌肉吗?当然不会


哈哈,老年人为什么只会养生不会锻炼呢?因为养生简单啊,不辛苦,不累人,不出汗,打扫屋子轻松啊,高强度的锻炼,太累人了,还有危险,所以啊,还是因为这些老人,懒,不想做出改变,不想离开自己的舒适区。


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老年人健身8

2016-7-1 11:21 上传

上图为王德顺老人参加模特走秀


2,我身体不胖不瘦,不需要锻炼

很多老人看着瘦瘦的,但是各种心血管疾病缠身,床头常备救心丸,这种疾病常见于肥胖的人群,但是为什么他们那么瘦,还会得肥胖症,那是因为他们不是真瘦,其实身体内堆满了脂肪。


他们平时只注意“养生”(少吃),不运动(只遛弯),身体常年处于保护模式,会导致大量脂肪堆积,消耗肌肉,长期不锻炼,没有去刺激肌肉,他们的身体脂肪含量(体脂率)非常高,看着瘦瘦的,那是因为骨架小,其他都是脂肪,内脏的脂肪尤其多,没有肌肉,不显胖,但是各种指标都非常不健康,所以有各种肥胖症也很正常。

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老年人健身4

2016-7-1 11:21 上传


3,多吃主食,少吃其他乱七八糟的

中国目前的这一代老人,饮食上有一个最大的误区,就是吃太多主食,他们从那个饥饿的年代过来,曾经为吃大碗面,大碗饺子,大碗白米饭而折腰,到老了还是只爱吃主食,其他蔬菜,肉类只是用来就饭吃的,水果等被当成零食,可吃可不吃,我们从小就被灌输,要多吃饭,才能长高个,才能养好身体,如果贪吃菜了,就会被老人们说,这孩子怎么吃饭那么费菜啊。


我承认,我们小时候还是资源比较匮乏,虽然饭管够,但是肉类,菜类不是你想吃多少就吃多少的,这就导致很多70后,80后,长期以来养成的饮食习惯还是主食为主,菜为辅。其实在发达国家,70年代开始,专家阿特金斯博士就指出,其实当今社会,人肥胖的关键不是肉类,而是碳水化合物(淀粉,糖等)过量摄入,国外很多人已经严格开始限制主食的摄入量,我身边很多朋友,听从了我的建议,主食减去一大半(一点不吃也不好),以蔬菜,鱼类,家禽肉类取而代之,轻轻松松瘦下来很多。


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其实主食主要是碳水化合物,我们身体不需要那么多的碳水化合物,特别是很多不爱运动的人,过量的摄入碳水化合物,如果没有运动去消耗,很快就会转化成脂肪,囤积起来;蔬菜,水果,肉类,才是有营养,最重要的营养素,蛋白质,各种矿物质,维生素,微量元素都来自于,蔬菜,水果,肉类中。


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老年人健身1

2016-7-1 11:21 上传


4,多喝汤,鸡汤的营养比鸡肉高

讲真,小时候的我喝了太多太多奶奶熬的各种鸡汤,内含各种滋补中药材,喝到最后把鸡汤当中药喝,两碗汤下去,啥都不想吃了,最后怕鸡肉扔了可惜,无奈被老人们痛苦的吃了,后来我才发现,原来鸡肉的营养远比鸡汤的营养高


(责任编辑:减肥产品排行榜)
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